• 22
  • Μαρ
  • 22
Huge fork  with all kinds of vegetables healthy diet
Author

Έξι ζωτικά σημεία για απώλεια βάρους & φυσιολογικό αδυνάτισμα.

Η παχυσαρκία έχει λάβει διαστάσεις επιδημίας τον 21ο αιώνα, με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (W.H.O) να την χαρακτηρίζει ως νόσο λόγω των επιπτώσεών της στην υγεία, στην ικανότητα προς εργασία, στην κοινωνικότητα καθώς και στην ποιότητα και διάρκεια ζωής.

Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν εκατοντάδες δίαιτες και άλλα κατασταλτικά μέσα, αντί το ποσοστό των ανθρώπων με περιττά κιλά να μειώνεται, αυξάνεται διαρκώς. Τι κάνουμε λάθος, διερωτώνται επιστήμονες και παχύσαρκα άτομα; Υπάρχει, τελικά, αποτελεσματική λύση στο πρόβλημα της παχυσαρκίας;

Η επιδημία της παχυσαρκίας έχει φθάσει σε κάθε χώρα του κόσμου, και τα άτομα με σωματικό υπέρβαρο και παχυσαρκία συνεχίζουν να αυξάνονται στα περισσότερα μέρη του κόσμου. Η παχυσαρκία ευθύνεται για πληθώρα νοσημάτων, μεταξύ των οποίων ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, η υπέρταση, η υπερλιπιδαιμία, το λιπώδες ήπαρ, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, αλλά και διάφορες άλλες παθολογικές καταστάσεις, όπως η ινσουλινοαντοχή, οι διαταραχές πηκτικότητας, οι διαταραχές του ενδοθηλίου, η υπογονιμότητα, ο καρκίνος, η κατάθλιψη και τα προβλήματα στις αρθρώσεις.

Και φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε τον κοινωνικό-οικογενειακό αποκλεισμό που βιώνουν τα παχύσαρκα άτομα, ο οποίος συνδέεται µε δυσκολίες στην αναζήτηση εργασίας, στην επαγγελματική εξέλιξη, στις ενδυματολογικές επιλογές, κ.λπ. Η παχυσαρκία πρέπει, λοιπόν, να αντιμετωπιστεί αμέσως και αποτελεσματικά.

 

Γιατί οι κλασικές δίαιτες απέτυχαν;

Πριν αναζητήσουμε «μαγικές» λύσεις στο πρόβλημα της παχυσαρκίας θα πρέπει να απαντήσουμε στο ερώτημα τί κάνουμε λάθος έως σήμερα. Οι κλασικές διατροφικές οδηγίες για την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν λίγα λιπαρά, πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ζυμαρικά και ρύζι, αρκετά όσπρια και άλιπα γαλακτοκομικά και λίγο κρέας, περιορισμό θερμίδων, λιπαρών και ποσοτήτων. Δυστυχώς, όμως, όχι μόνο δεν σας επιτρέπουν να χάσετε τα περιττά κιλά αλλά πυροδοτούν την αύξηση του βάρους και το κυριότερο διαταράσσουν την ορμονική ισορροπία και συνολικά την υγεία σας.

Ακολουθώντας τις συνηθισμένες οδηγίες για αδυνάτισμα δημιουργείτε στον οργανισμό σας ορμονικό χάος, πρόωρη γήρανση και επιτείνετε τη συσσώρευση λίπους. Τα επιστημονικά στοιχεία είναι αμείλικτα: Οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν έως και 16 φορές αυξημένη πιθανότητα να υποστούν καρδιακή ή εγκεφαλική προσβολή, ενώ εκτιμάται ότι ζουν 12-16 χρόνια λιγότερο, από τα άτομα φυσιολογικού βάρους.

Φτάνει πια με τις κετοξικές, αλκαλικές, υποθερμιδικές, άναλες, ή δίαιτες σύμφωνα με τις ομάδες αίματος ή ακόμα χειρότερα με εκείνες που υπόσχονται γρήγορο αποτέλεσμα πίνοντας μόνο νερό ή τρώγοντας μόνο φρούτα. Είναι εκπληκτικό πόσο στερούμενα επιστημονικής τεκμηρίωσης είναι τα περισσότερα από αυτά που ακούτε και διαβάζετε καθημερινά από κάθε λογής “ειδικούς”.

Δεν κουραστήκατε να τους ακούτε να σας λένε τη μια “φάε ζυμαρικά!” και τη άλλη “μην τρως ζυμαρικά”, ή “φάε λιπαρά”, “μην τρως λιπαρά”; Κι ενώ αρχικά χαίρεστε που έχετε χάσει κάποια κιλά γρήγορα, στη συνέχεια διαπιστώνετε ότι τα ξαναπήρατε και μάλιστα με το παραπάνω. Και μένετε με την απορία “μα, γιατί;”.

Γιατί σας αλλάζουν τον μεταβολισμό και την ορμονική ισορροπία με αποτέλεσμα ανά πάσα στιγμή να κινδυνεύετε να εκδηλώσετε χρόνιες παθήσεις, όπως οστεοπόρωση, μυϊκή ατροφία, ή ακόμα και πρόωρο θάνατο», αναφέρει χαρακτηριστικά.

 

Έξι ζωτικά σημεία για απώλεια βάρους & φυσιολογικό αδυνάτισμα.

Η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας είναι ένας διαρκής αγώνας, ένας μαραθώνιος, που δεν πρέπει να εστιάζει μόνο στον περιορισμό των θερμίδων. Η καταπολέμηση της παχυσαρκίας έχει να κάνει με τη βιολογία του κυττάρου, υπάρχουν έξι ζωτικά σημεία για τον έλεγχο του μεταβολισμού την ορμονική ισορροπία και το φυσιολογικό βάρος.

 

Η καύση και ο μεταβολισμός του λίπους.

Η σωστή καύση του λίπους προϋποθέτει διατροφή που δε θα αυξάνει τα επίπεδα της ινσουλίνης στο αίμα. Όσο τρώτε γεύματα που προσφέρουν γρήγορα και σε ικανή ποσότητα σάκχαρο (γλυκόζη) και υδατάνθρακες, προκαλείτε στον οργανισμό αντίσταση στην ινσουλίνη και μπλοκάρετε την καύση του λιπώδους ιστού.

 

Η σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.

Η λεπτίνη, ορμόνη που παράγεται από τα λιποκύτταρα δίνει στον εγκέφαλο το σήμα ότι είστε χορτάτοι και ενισχύει την ικανότητα του οργανισμού να χρησιμοποιεί σωστά και να καίει το λίπος. Όταν, όμως, καταναλώνετε λίγα λιπαρά μειώνεται η παραγωγή της λεπτίνης και άρα ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει το σήμα του κορεσμού, με αποτέλεσμα να επιβραδύνει ο μεταβολισμός. Επίσης, η σωστή έκκριση νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη, παίζει σημαντικό ρόλο στην έκκριση της λεπτίνης, άρα και του σωστού μεταβολισμού.

 

Η ορμονική ρύθμιση.

Για την ύπαρξη και διατήρηση ενός καλού μεταβολισμού είναι σημαντική η αρμονική έκκριση των ορμονών. Κλασικές καταστάσεις που απορρυθμίζουν τον μεταβολισμό είναι, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, η εμμηνόπαυση, ο υποθυρεοειδισμός και το στρες. Όταν ο οργανισμός βιώνει μόνιμα στρες, δηλαδή τα επίπεδα της κορτιζόλης είναι διαρκώς υψηλά (υπερκορτιζολαιμία), το σώμα κάνει συνέχεια καύσεις με αποτέλεσμα να χρειάζεται συχνότερα ανεφοδιασμό με πηγές ενέργειας, όπως τα λιπαρά και τα σάκχαρα. Επίσης, η κορτιζόλη συνδέεται στον εγκέφαλο με υποδοχείς προκαλώντας αυξημένη έκκριση της πεπτικής ορμόνης κορτικοεκλυτίνης (CRH) και του νευροπεπτιδίου Υ (NPY), με αποτέλεσμα τη μείωση της λεπτίνης και την αύξηση του αισθήματος της πείνας. Επιπλέον, τα κύτταρα του λιπώδους ιστού μετατρέπουν την ανενεργή κορτιζόνη σε κορτιζόλη και ταυτόχρονα τα ανώριμα λιποκύτταρα μετατρέπονται σε ώριμα.

 

Η ικανότητα του κυττάρου να ρυθμίζει τις φλεγμονές και τις οξειδώσεις.

Τα υψηλά επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP) και της ιντερλευκίνης 6 (IL-6), δύο δεικτών εσωτερικής φλεγμονής στον οργανισμό, αποτελούν ένδειξη μεγάλης αποθηκευτικής ικανότητας λίπους. Επίσης, ο παράγοντας νέκρωσης του όγκου-άλφα (TNF-α), μια κυτοκίνη που εμπλέκεται στη συστημική φλεγμονή, επάγει την αντίσταση της ινσουλίνης στα λιποκύτταρα και στον σκελετικό μυ. Και τα αυξημένα επίπεδα των ελευθέρων ριζών προάγουν τη μιτοχονδριακή δυσλειτουργία και την  αυξημένη εναπόθεση λίπους, όπως και την έξαρση της ινσουλινοαντίστασης.

 

Η τοξικότητα.

Η επίδραση των τοξινών στον μεταβολισμό γίνεται μέσω πέντε μηχανισμών στρες: ορμονικό, νευροενδοκρινικό, μιτοχονδριακό, ανοσορυθμιστικό και οξειδωτικό. Οι τοξίνες μπορεί να επηρεάσουν την ορμονική ρύθμιση του βάρους και σε αυτό συμμετέχουν η ινσουλίνη, οι ορμόνες του θυρεοειδούς, η  κορτιζόλη, η αδιπονεκτίνη, τα οιστρογόνα και άλλες του εντέρου, όπως η γρελίνη.

 

Η ποσότητα των αναγκαίων βιταμινών και θρεπτικών συστατικών.

Οι βιταμίνες και τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, τα οποία υπάρχουν στις φυσικές και λιγότερο επεξεργασμένες τροφές συμπληρώνουν το «παζλ» της επιστήμης της βιολογίας της παχυσαρκίας ως ουσιώδη συστατικά του σωστού μεταβολισμού.

Τα έξι αυτά σημεία απορρέουν από τη μελέτη της βιολογίας της παχυσαρκίας. Και αυτό που μας λένε είναι ότι, η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί μέσω της ρύθμισης των μηχανισμών αυτών.

Δηλαδή, με την αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας όλων των λειτουργιών του σώματος. Όπως πολλές παθολογικές καταστάσεις, έτσι και η παχυσαρκία είναι απόρροια της αλλοίωσης της βιοχημικής ισορροπίας του οργανισμού.

Η μόνη πραγματική λύση είναι η αποκατάσταση της φυσιολογικής μεταβολικής απόδοσης. Η Λειτουργική Ιατρική επαναφέρει το κύτταρο στην ιδανική του λειτουργία, χωρίς χημικές οσίες, φάρμακα και εξαντλητικές δίαιτες. Πετυχαίνει απώλεια βάρους με παράλληλη αύξηση της μυϊκής μάζας και της οστικής πυκνότητας και ελάττωση του σπλαχνικού και του σωματικού λίπους. Και το σπουδαιότερο όλων είναι ότι μπορείτε να τρώτε νόστιμα και χορταστικά γεύματα, χωρίς να σαμποτάρετε την υγεία σας.

 

 

Να είστε πάντα καλά

 

Dr. Νικολέτα Κοḯνη, M.D.

Ιατρός Λειτουργικής, Προληπτικής, Αντιγηραντικής και Αναγεννητικής Ιατρικής.

Diplomate and Board Certified in Anti-aging, Preventive, Functional and Regenerative Medicine from A4M (American Academy in Antiaging Medicine).

 

Διαβάστε επίσης


Παχυσαρκία και Περιττά κιλά

Ο διακόπτης του Βάρους

Αυτοάνοσα Νοσήματα

Avatar
Dr Koini

Comments (22)

    • Dr. Koini

      Η τιμή της Λεπτίνης 28 είναι πάρα πολύ υψηλή. Από μόνη της όμως δεν μπορεί να αξιολογηθεί.

  • Μητροπούλου Ευαγγελία

    Καλημέρα πως μπορω να επικοινωνήσω μαζί σας?

    • Dr. Koini

      Καλημέρα σας

      Μπορείτε να καλέσετε στο 210 61 09 435

  • Δημητριος Βεκιος

    Ο γιος μου εχει υψος 1,78 και ειναι πανω απο 100κιλα .Εχει κυριως λιπος στη μεση και την κοιλια που οπως γνωριζω ειναι και το πιο επικινδυνο Δουλευει συνεχεια και δεν εχει χρονο για ασκηση Προσπαθουμε με καποια διατροφη αλλα δεν φερνει αποτελεσμα.Η δουλεια του ειναι καθιστικη..Ειναι 28 χρονων.Εχουμε απελπιστει, υπαρχει ελπιδα;

    • Dr. Koini

      Καλημέρα σας,
      Μπορείτε να επικοινωνήσετε στο 210 61 09 435 για να σας δοθούν σχετικές οδηγίες.

  • ΑΡΓΥΡΩ

    Γεια σας ειμαι 50 ετων κ εχω μπει στην εμμηνοπαυση. Εχω παχυνει λες κ με εχουν φουσκωσει στο προσωπο κ την κοιλια πινω παρα πολυ νερο κ κανω υγιεινη διατροφη οχι ομως διαιτα. Ξερω οτι ευθυνεται μαλλον η ελλειψη οιστρογονων θα ηθελα την γνωμη σας. Ευχαριστω

    • Dr. Koini

      Καλημέρα σας, τα συμπτώματα που περιγράφεται είναι φυσιολογικά και πολύ παραγοντικά σε αυτά συμβάλει και η έλλειψη οιστρογόνων αλλά δεν είναι υπεύθυνα αυτά από μόνο τους.

  • Νατασα Τσουτη

    Καλημέρα . Είμαι 44 ετών 1.65 και 75 κιλά . Θέλω ν χάσω 15 κιλά πώς μπορώ να το καταφέρω;. Ευχαριστώ

    • Dr. Koini

      Χαίρετε
      Μπορείτε να καλέσετε στο 210 61 09 435 για να σας δοθούν οδηγίες.

      Ευχαριστούμε που επικοινωνήσατε

  • maria

    Γειά σας είμαι 24 χρόνων και 65 κιλά μα με 1,57 ύψος θέλω να χάσω 20κιλα πώς μπορώ να το κάνω αυτό?
    Ευχαριστώ!!

    • Dr. Koini

      Χαίρετε
      μπορείτε να επικοινωνήσετε στο 210 61 09 435 για να σας δοθούν οδηγίες.

      Ευχαριστούμε

  • ΕΙΡΗΝΗ

    ΕΙΜΑΙ ΑΠΟ ΕΠΑΡΧΙΑ ΜΠΟΡΙΤΑΙ ΝΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΙΛΑΕΙΜΑΙ 44 ΧΡΟΝΩΝ ΚΑΙ ΤΟ 1,58 ΚΑΙ 75 ΚΟΛΑ ΕΒΑΛΑ 10 ΚΙΛΑ ΤΟ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΧΡΟΝΟ ΚΑΙ ΕΧΩ ΜΠΕΙ ΣΤΗ ΠΡΟ ΚΛΗΜΑΚΤΗΡΙΟ
    ΕΥΧΑΤΙΣΤΩ

    • Dr. Koini

      Χαίρετε,
      μπορείτε να καλέσετε στο 210 61 09 435 για να σας δοθούν αναλυτικές οδηγίες.

  • ΓΕΩΡΓΙΑ ΝΙΚΟΛΑΙΔΟΥ

    Γεια σας, ειμαι 62 ετών , δεν είμαι παχυσαρκο άτομο αλλά μετά την εμηνόπαυση ολο το λίπος πηγαίνει στο στομάχι και στην κοιλιά μου. Ζυγίζω 78 κιλά και εχω υψος 1,62, τι μπορώ να τρώω για να εξαφανίσω αυτό το λίπος?
    Eυχαριστω πολύ

    • Dr. Koini

      Χαίρετε

      Η κατάσταση που περιγράφετε είναι συνηθισμένη. Μπορείτε να επανέλθετε στα επιθυμητά πρότερα επίπεδα βάρους και περιφέρειας.
      Καλέστε στο 210 61 09 435 για να μάθετε την διαδικασία, και να ρυθμίσετε το ραντεβού σας

    • Dr. Koini

      Χαίρετε

      Καλέστε στο 210 61 09 435 για να σας δώσουμε οδηγίες.

      Ευχαριστούμε που επικοινωνήσατε

  • Μαρία Παυλακη

    Καλημέρα σας θα ήθελα να ρωτησω για διατροφή που βοηθά στην αποβολή από φάρμακα και αποκατάσταση από αιμάτωμα στο κεφάλι.Επίσης κάτι που βοηθά την κακή ψυχολογία του ανθρώπου αυτού.Σας ευχαριστώ πολύ.

    • Dr. Koini

      Χαίρετε
      Μπορείτε να καλέσετε στο 210 61 09 435 για τις πληροφορίες που χρειάζεστε

      Ευχαριστούμε

    • Dr. Koini

      Χαίρετε

      Μπορείτε να καλέσετε στο 210 61 09 435 για να σας δοθούν οδηγίες

      Ευχαριστούμε που επικοινωνήσατε

  • ΜΑΝΤΖΟΥ ΦΙΛΙΩ

    Καλημέρα η κορη μου είναι 15 χρόνων με υποθυροειδισμο. Έχει υψος 1.70 και είναι 85 κιλά. Θα μπορέσει να την βοηθήσει η διατροφή γιατί απο ψυχολογία 0.
    Ευχαριστώ

    • Dr Koini

      Χαίρετε
      Μπορείτε να καλέσετε στο 210 2204100 για αναλυτικές οδηγίες όπως επίσης και για την
      πορεία που πρέπει να ακολουθήσετε.

Leave a Comment